Kan damarlarıyla ilgili sorunlar, modern toplumda giderek daha sık görülen oldukça yaygın bir olgudur. Günümüzde ekstremitelerin varisli damarları sadece yaşlılarda teşhis edilmiyor. Hastalık gençleri ve hatta çocukları etkiliyor.
Bacaklarda, kollarda ve vücudun diğer kısımlarında varis belirtileri nelerdir? Hastalığın ilk belirtilerini bilmek çok önemlidir. Sonraki tüm tedavilerin etkinliği zamanında teşhise bağlı olduğundan.
Bu makale bacaklarda ve vücudun diğer kısımlarında varisli damarların semptomlarına ayrılacaktır. Ayrıca hastalıkların nedenleri ve patolojik sürecin gelişmesini önlemek için gerekli önleyici tedbirler hakkında da konuşacağız. Ve elbette bacaklarda, kollarda veya diğer organlarda varisli damarları tedavi etmek için her türlü yönteme dikkat edeceğiz.
Bu hastalığın sadece insan vücudunun uzuvlarını etkilediğine inanılmaktadır. Ancak bu doğru değil. Son zamanlarda, doktorlar kadınlarda küçük pelvisin varisli damarlarını giderek daha fazla teşhis ediyor. Patoloji ayrıca yemek borusu ve diğer iç organların damarlarında da bulunur. Bu tür anormallikler nasıl tespit edilir ve tedavi edilir? Hadi öğrenelim.
hastalığın tanımı
Hastalığın ne olduğunu öğrenmeden önce insanın dolaşım sisteminin yapısı hakkında genel bilgi edinmek gerekir.
Bildiğiniz gibi vücudumuzda kan damarlar aracılığıyla dolaşır. Arterler, kanın kalpten çeşitli organ ve dokulara akmasını sağlayan damarlardır. Damarlar da damarlardır, ancak kan içlerinden organlardan ve dokulardan kalbe ters yönde akar.
Bu işlemin doğru yönde gerçekleşmesi için her damarın içerisinde tek yönlü valfler bulunmaktadır. Gerekli kan dolaşımını doğru yönde sağlarlar. Bu tür vanalarla başka neler başarılabilir? Kan tek bir yerde toplanmaz, vücutta dolaşıp zenginleşir.
Varisli damarlar, intravasküler valflerin hasar görmesi veya hatta bunların tamamen yokluğu ile karakterize edilir. Bunun sonucunda kanın genel akışı bozulur ve patolojinin tespit edildiği yerde birikir. Bu nedenle damarların hacmi artar ve anormal şekilde genişler.
Vücudumuzda çeşitli damar türleri vardır - yüzeysel (derinin hemen altında bulunur), derin (kas dokusunun derinliklerinde gizli) ve iletişimsel (ilk iki türü birbirine bağlar).
Çoğu zaman, varisli damarlar yüzeysel damarlarda, örneğin dizlerdeki, baldırlardaki veya uyluktaki bacaklarda teşhis edilir. Ancak hastalık aynı zamanda pelvik veya rektal bölgede bulunan damarları da etkileyebilir.
Alt ekstremite
Öncelikle alt ekstremitelerin varisli damarlarına dikkat edelim. Dışarıdan hastalık, deri altında kıvrılarak dışarı doğru çıkıntı yapan mor, mavi veya mavimsi yeşil damarlar şeklinde kendini gösterir. Aşağıdaki fotoğrafta da benzer belirtiler görülebilir.
Bacaklardaki varisli damarların nedenleri
Yukarıda da belirtildiği gibi hastalığın ana nedeni, kan damarlarında meydana gelen patolojik süreçlerdir. Bu tür değişiklikleri ne tetikleyebilir?
Hastalığın ana provokatörleri damar deformasyonuna kalıtsal bir yatkınlığı içerir. Ayrıca bacaklara aşırı yük binmesi kan damarları üzerinde olumsuz bir etkiye neden olabilir, örneğin bir kişinin profesyonel işi nedeniyle sürekli ayakta durması veya yürümesi. Öğretmenlerin, sporcuların ve kuaförlerin bu hastalığa yatkın olması şaşırtıcı değil.
Kan damarlarının elastikiyetini etkileyen diğer olumsuz faktörler aşırı kilo, hormonal değişiklikler ve kalp-damar hastalıklarıdır (örneğin tromboz).
Sadece damarları değil tüm vücudu olumsuz yönde etkileyen kötü alışkanlıkları unutmayın. Sigara ve alkol bağımlılığının kan damarlarında patolojik bir sürecin gelişmesine neden olabileceği açıktır.
Çoğu zaman hastalığın gelişimi, kadının tüm vücudu için büyük bir stres ve yük olan hamilelik tarafından tetiklenebilir. Ayrıca bebek taşımak anne adayının hormonal geçmişini etkiler ve bu da dolaşım sisteminde meydana gelen patolojik süreçlere neden olabilir. Ancak şunu da unutmamak gerekir ki varis oluşumunun nedeni hamilelik değildir. Fetusun taşınması hastalığın ortaya çıkmasının nedeni veya nedenlerinden biri olabilir.
Hastalığın en sık kadınlarda teşhis edildiği bir sır değil ve bu her zaman hamilelik veya hormonal değişikliklerle ilişkili değildir. Rahatsız edici ayakkabılar giymek (çok dar veya çok yüksek topuklu), alt ekstremitelerde varisli damarların gelişmesinin ana nedenlerinden bir diğeridir.
Kan damarlarının anormal genişlemesinin gelişmesinde önemli bir faktör, damarlarda çeşitli hasarlar olabilir. Bu, damarlarda meydana gelen yaralanmaları veya inflamatuar süreçlerin yanı sıra kan pıhtılarının oluşumunu da içerebilir.
Zamanında ve kaliteli tedaviye başlamak için hastalığı erken bir aşamada nasıl tespit edebilirim? Hadi öğrenelim.
Semptomlarla ilgili ayrıntılar
Bacaklarda, yani kapakçık bozukluğunun meydana geldiği yerde ağrı, bir sorunun ilk belirtisidir. Alt ekstremitelerde sanki bacak ağırmış gibi hoş olmayan hislere dikkat etmek de çok önemlidir. Bu his damar deformasyonunun önemli bir sinyalidir.
Damarların anormal çıkıntısı, patolojinin gelişiminin bir başka işaretidir. Derinin altında koyu mor tonlarında damarlar belirir, kıvrılır ve şişer.
Etkilenen damar bölgesindeki cilt kurur, soyulabilir ve koyulaşabilir, kaşınabilir ve kaşınabilir. Patolojik sürecin gelişim yerinde ödem oluşur, cilt şişer veya şişer.
Bu belirtilere zamanında dikkat etmezseniz belirtiler yoğunlaşabilir. Kişi kramplar yaşamaya başlar ve varisli damarlar bölgesinde kanamaya ve ağrıya neden olabilecek açık ülserler oluşur. Yaralar enfeksiyon olasılığı taşır, bu nedenle zaten zor olan durumu daha da karmaşık hale getirmemek için mümkün olan en kısa sürede bir doktora başvurmalısınız.
Hastalığın tanımlanması
Hastanede ne diyecekler? Büyük ihtimalle bir uzman, hastalığın teşhis edilmesi ve diğer olası hastalıkların dışlanması için gerekli tetkiklerin yapılması için sizi yönlendirecektir.
Tanıda en önemli adım hastanın fizik muayenesidir. Hastadan ayakta durması, oturması ve bacaklarını sallaması istenecektir. Dış muayeneye dayanarak teşhis konulacaktır.
Bundan sonra doktor, kan akışını incelemenin ve varsa kan pıhtısını tespit etmenin mümkün olacağı bir Doppler ultrasonu önerebilir.
Bir uzman tarafından anjiyografi de reçete edilebilir. Bu çalışma, damarların yapısının ve patolojik değişikliklerinin röntgende açıkça görülebilmesini sağlayan belirli bir boyanın damar içine enjeksiyonunu içerir.
İyileşmenin genel prensipleri
Varisli damarları evde tedavi etmek mümkün mü? Evet, özellikle hastalığın ilk aşamalarına gelince.
Doktorun ilk önereceği şey kilonuzu ve beslenme programınızı ayarlamanız olacaktır. Yani hastanın fazla kilosu varsa vücut ağırlığını normalleştirmek için özel bir diyet uygulaması gerekir. Hastanın ağırlığı normalse, kan damarlarını olumsuz yönde etkileyebilecek ve aynı zamanda obeziteyi tetikleyebilecek yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınarak diyetini yine de izlemesi gerekecektir.
Dahası, terapötik bir diyet, güçlü kahveden (ve hatta bazen çaydan), tütsülenmiş yiyeceklerden ve konserve yiyeceklerden vazgeçmeyi içerebilir. Alkollü içecekler de varisli damarlardan muzdarip kişiler için% 100 kontrendikasyondur. Daha fazla sebze ve meyve (taze sıkılmış meyve suları dahil), tahıl ve soya fasulyesi tüketmek çok önemlidir. Ve elbette yeşillikleri de unutmayın. Maydanoz, dereotu ve marul her türlü rahatsızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak şeylerdir!
Doktorunuz ayrıca çorap ve hatta tayt gibi kompresyon giysileri giymenizi de önerebilir.
Birçok erkek, bacaklardaki varisli damarlar için bu kadar alışılmadık bir tedavi konusunda komplekslere sahip olabilir. Ancak bu soruna takılıp kalmamalısınız. Kompresyon giysileri alt ekstremitelerin vasküler patolojilerini tedavi etmek için oldukça yaygın bir yöntemdir. Bilinçli kullanımı hastayı sadece hoş olmayan semptomlardan ve ağrıdan kurtarmakla kalmayacak, aynı zamanda hastalığın ilerlemesini önlemeye de yardımcı olacaktır. Bazı durumlarda hastaya hayatı boyunca sürekli kullanması için böyle bir giysi önerilecektir. Sıklıkla, vücuda başka şekilde yardım edilemediğinde, hamilelik sırasında durumlarını hafifletmek için hamile kadınlara kompresyon çorapları reçete edilir.
Bu terapötik iç çamaşırının özü, bacağın ayak bileği bölgesinde sıkıştırılması ve bacağın yukarısındaki cilt üzerindeki etkiyi kademeli olarak zayıflatmasıdır. Bu, kalbe doğru doğru kan dolaşımını uyarır.
Günümüzde, yalnızca boyut olarak değil, aynı zamanda kompresyon derecesi (bacak üzerine uygulanan basınç) açısından da birbirinden farklı olan farklı kompresyon çorapları ve taytları satışta bulabilirsiniz.
Varisli damarları tedavi etmenin bir başka yolu da bacaklar için özel egzersizler yazmaktır. Uzman, hastaya ekstremitelerdeki kan akışını normalleştirmeye yardımcı olacak bazı egzersizler önerir.
İlaç tedavisine geçelim
Hastalıkla mücadeleye yardımcı olmak için, amacı kanı inceltmek ve dolaşımını iyileştirmek olan özel merhemler ve ağızdan ilaçlar reçete edilebilir. Ayrıca bu tür ilaçlar kan damarlarının duvarlarını güçlendirebilir, iltihabı hafifletebilir ve ağrıyı hafifletebilir.
Çoğu zaman doktorlar flebotonik (veya venotonik ilaçlar) reçete eder. Lenfatik drenajı iyileştirir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, onlara esneklik kazandırır ve kılcal geçirgenliği azaltır.
Hastaya ayrıca pıhtıları çözen ve trombosit agregasyonunu inhibe ederek ve yapışmalarını baskılayarak kan akışkanlığını artıran antitrombosit ajanlar da reçete edilebilir.
Hastalığın alevlenmesi sırasında kanın pıhtılaşmasını önleyecek ilaçların alınması çok önemlidir. Bu amaçla, ilgilenen doktor heparin veya türevlerine dayalı ilaçlar reçete edebilir.
Uzmanlara göre iltihaplara karşı steroid olmayan ilaçların kullanılması en doğrusu.
Ve elbette merhemleri de unutmamalıyız. Yerel ilaçlar farmakolojik pazarda büyük miktarlarda sunulmaktadır.
Daha radikal tedaviler
Yukarıda açıklanan yöntemler her zaman istenen sonucu vermez.
Bu gibi durumlarda doktorunuz invaziv olmayan tedavi seçeneklerini önerebilir. Neleri içerirler? Her yöntemi tartışalım.
Lazer tedavisi
Varisli damarları tedavi etmenin en nazik yöntemlerinden biri, epidermisin yüzeyinde bir lazerin kullanılmasıdır. Damarın duvarlarını aydınlatan küçük bir ışık parlaması, skleroz gelişimini teşvik eder, bunun sonucunda etkilenen damar sanki çıkarılmış gibi kaybolur.
İntravenöz lazer pıhtılaşması varisli damarları tedavi etmek için başka bir prosedürdür. Ancak etkilenen damarın hemen üstünde veya hemen altında bir yerde küçük bir kesi yapılması gerekir. Daha sonra damar içerisine bir kateter yerleştirilir ve ultrason gönderilir. Lazer eylemi yaklaşık bir dakika sürer, ardından hasta etkilenen damar bölgesinde ısı hisseder ve bu, belirli bir süre sonra kaybolur ve bağ dokusunun bir parçası haline gelir.
İşlem öncesinde hastaya lokal anestezi verildiği için kişi kesinlikle hiçbir şey hissetmez. Manipülasyondan sonra alt ekstremitelerde ağırlık hissi ve morarma meydana gelebilir. Ancak bu hiçbir şekilde iyileşme süresini etkilemez. Hasta ertesi gün işine gidebilir ve her zamanki aktivitelerini yapabilir.
Radyo frekansları
Lazerin yanı sıra yukarıda anlatılan lazer pıhtılaşmasıyla hemen hemen aynı şekilde gerçekleştirilen ablasyon yöntemi de kullanılabilir. Tek fark kullanılan ekipmanlardır. Uzman, lazer yerine, etkilenen damara bir kateter yoluyla giren, onu damar duvarları çökene ve kapanana kadar ısıtan radyofrekans enerjisini kullanır. Bundan sonra kan başka bir yöne, sağlıklı bir damara yönlendirilir.
Cerrahi müdahale
Etkilenen damarın tamamen veya kısmen çıkarılmasını içerir. Varisli damarlar için cerrahi, yalnızca diğer tedavi yöntemleri başarısız olduğunda son çare olarak reçete edilir. Varisli damarlarla mücadele etmek için cerrahlar çeşitli cerrahi teknikler kullanırlar. Bunlardan bazıları aşağıda listelenecektir:
- Krosektomi.
- Damar çıkarma.
- Miniflebektomi.
- Endoskopi.
Bu manipülasyonların özü şu şekilde özetlenebilir: bacakta birkaç yerde (çoğunlukla etkilenen bölgenin altında ve üstünde) küçük kesiler yapılır, ardından damarın içine hastalıklı damarı ortadan kaldıran esnek bir ince tel yerleştirilir. Bu operasyonlar oldukça sık gerçekleştirilir ve neredeyse her zaman komplikasyonsuz gerçekleşir, ancak bazı riskleri ve rahatsızlıkları da beraberinde getirirler.
Örneğin bu tür cerrahi müdahaleler anestezi altında (genel veya spinal) yapılır. Anestezi kullanımı kullanılan ilaçlara alerjik reaksiyonlara, kanamaya ve nefes alma sorunlarına yol açabilir.
Ameliyattan sonra oluşabilecek diğer olumsuz faktörler arasında enfeksiyon olasılığı, etkilenen bölgede morarma ve şişlik, sinir hasarı, damarların tahriş olması veya damar içinde kan pıhtılaşması sayılabilir. Ayrıca cerrahi müdahalenin gelecekte nüks olmayacağını garanti etmediğini de unutmamalıyız.
Ameliyat sonrası dönem uzun sürmez. Bir veya iki gün içerisinde hasta günlük işlerine başlayabilir. Bir hafta boyunca kompresyon giysileri giymesi tavsiye edilecektir.
Skleroterapi
Varis tedavisinde de dikkat edilmesi gereken tedavi yöntemlerinden biri olan bu işlem, hastaneye yatmadan doğrudan doktor muayenehanesinde gerçekleştirilebilmektedir. Manipülasyon işlemi sırasında hastalıklı damara tahriş edici etki yapan özel bir kimyasal solüsyon enjekte edilir ve bunun sonucunda damar kalınlaşıp kapanır. Bundan sonra kan dolaşımı sağlıklı damarlar aracılığıyla gerçekleştirilir.
Bu prosedür diz bölgesinde bulunan küçük bir damar etkilendiğinde uygulanabilir. Skleroterapi genellikle varisli damarların tedavisinde diğer yöntemlerle birleştirilir.
Kimyasal çözüm olarak çeşitli ilaçlar kullanılır. İşlemden sonra hastanın sklerozan maddeye batırılmış kompresyon bandajları giymesi gerekecektir. Kullanım süresi ilgili hekim tarafından bireysel olarak belirlenecektir.
Bu tür enjeksiyonların yan etkileri aşağıdaki olumsuz belirtileri içerir:
- Alt ekstremitelerin diğer damarlarında kan pıhtılarının ortaya çıkışı.
- Baş ağrıları.
- Alt sırtta ağrılı hisler.
- Geçici görme bozukluğu.
- Bayılma.
- Enjeksiyon bölgesinin etrafındaki epidermisin tahrişi.
Yine de çoğu hasta skleroterapiyi iyi tolere eder. Kontrendikasyonlar dikkate alınırsa ve manipülasyon doğru şekilde yapılırsa varisli damarların tedavisinde olumlu sonuç garanti edilir.
İnsanların ilk yardım çantası
Alternatif tıp kullanarak bir hastalığı tedavi etmek mümkün mü? Bazı durumlarda - evet, özellikle hastalığın birincil belirtilerinden bahsediyorsak ve büyükannenin yöntemleriyle tedavi, ilgili doktorun izniyle gerçekleştirilecekse.
Peki, patolojinin etkili tedavisine başlamak için hangi bileşenleri stoklamalısınız? Öncelikle elma sirkesini alalım. İki çay kaşığı ürünü bir bardak suya karıştırın, biraz bal ekleyin ve sabahları aç karnına için.
Elma sirkesi suda eritildikten sonra (1'e 10 oranında) sürtme şeklinde topikal uygulama için de kullanılabilir. Etkilenen bölgeyi gece hafifçe ovalayın - sabaha kadar hoş olmayan semptomların azalması gerekir.
Çoğu zaman kestane tentürü varisli damarlara karşı kullanılır. Bunu yapmak için güzel ve sağlam meyveler toplayın ve kıyma makinesinden geçirin. Daha sonra yarım litrelik bir şişe votkaya elli gram hammadde dökülerek iki hafta boyunca karanlık bir yere konur. Bundan sonra tentür süzülür ve yemek kaşığı başına otuz ila kırk damla, günde üç veya dört kez yemeklerden yarım saat önce ağızdan alınır. Böyle bir tedavinin seyri bir aydır. Daha sonra iki hafta ara verin ve gerekirse tekrar tekrarlayın.
Bu tentür, etkilenen bölgeyi geceleri ovalamak için de kullanılabilir.
Varisli damarlardan kurtulmanın eski bir yöntemi sülük kullanımıdır. Her bir vakada ne kadar hirudoterapinin gerekli olduğuna karar vermek hastaya ve doktoruna bağlıdır.
Bu nedenle alt ekstremitelerin varisli damarlarına yeterince dikkat ettik. Şimdi diğer hastalık türlerinden bahsedelim.
Pelvik damarlar
Bu patoloji kadınlarda jinekolojik rahatsızlıklarla çok kolay karışır.
Pelvik bölgedeki varisli damarlar hormonal bozukluklar, genitoüriner sistem patolojileri ve hatta sıradan radikülit olarak kabul edilebilir. Ancak hastalığın mümkün olduğu kadar erken teşhis edilmesi çok önemlidir. Kadınlarda pelvisin varisli damarları yumurtalıkların ve tüm dolaşım sisteminin işleyişinde bozulmalara neden olabilir.
Bu samimi rahatsızlığın nedenleri nelerdir?
Hastalık provokatörleri
Hastalığın gelişmesinin ana nedenleri arasında zorlu hamilelik, düzenli yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite, hareketsiz yaşam tarzı, bazı kadın hastalıkları, hormonal ilaçların uzun süreli kullanımı, cinsel yaşamdaki tatminsizlik vb. yer alır. Çoğu zaman, pelvik damarların varisli damarları artan östrojen miktarının arka planında ortaya çıkar. Ve elbette aşırı kilonun ve kötü alışkanlıkların durumu iyileştirmediğini, yalnızca durumu daha da kötüleştirdiğini unutmayın.
Böyle bir hastalık nasıl tanımlanır?
Bu önemli semptom
Her şeyden önce pelvik varisli damarlar, cinsel ilişki, fiziksel aktivite veya uzun süre aynı pozisyonda kalma sonrasında veya sırasında şiddetlenen, değişen yoğunlukta ağrıyla kendini gösterir. Hastalık ayrıca kanama, sık idrara çıkma, ağrı, şişlik, vulva veya perinede kızarıklık, bu bölgede yanma veya kaşıntı ile birlikte görülür.
Tedavi hakkında birkaç kelime
Pelvik damarların patolojik genişlemesinden nasıl kurtulurum? Öncelikle bir uzmana başvurmalısınız. Kompresyon giysileri ve özel jimnastik giymenizi tavsiye edebilir (bunlar sırtüstü pozisyonda yapılan iyi bilinen egzersizlerdir - “huş ağacı”, “makas” ve “bisiklet”).
Halk yöntemleri arasında karahindiba veya chaga kökü kaynatmalarının yanı sıra kestane tentürlerinin en etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Başka bir varis türü hakkında ne söylenebilir - gastrointestinal sistemin patolojisi?
Sindirim organları
Yemek borusunun varisli damarlarının çok yaygın bir hastalık olmadığı düşünülmektedir; çoğu zaman hastalık daha ciddi bir hastalığın eşlik eden bir belirtisidir.
Böyle bir patoloji neden ortaya çıkıyor ve nasıl belirlenecek?
Nedenleri ve belirtileri hakkında kısaca
Yemek borusu damarlarının genişlemesinin ana nedenleri, karaciğer damarlarında tromboz veya sirozun neden olduğu tıkanıklıktır. Bu patoloji çoğunlukla erkeklerde ve özellikle elli yaşın üzerindeki ciddi kronik hastalıkları olan hastalarda teşhis edilir. Hastalık nasıl belirlenir?
Yemek borusunun varisli damarları çoğunlukla asemptomatiktir ve nadiren mide yanması, karında ağırlık, yutma güçlüğü ve geğirme gibi nadir ataklarla kendini gösterir. Bazen hastalar patolojik bir sürecin dış belirtilerini sergileyebilirler - karın ön duvarındaki (karın boşluğu) kan damarlarının ve damarların çıkıntısı.
Çoğu zaman, hastalık bir kriz sırasında, yani damar duvarı yırtıldığında ve kanama meydana geldiğinde teşhis edilir. Çoğu durumda kanamaya kusma (kanlı), düşük tansiyon, genel halsizlik, kalp atış hızının artması ve dışkıda kanlı akıntı (veya yabancı maddeler) eşlik eder.
Bu tür belirtiler ortaya çıkarsa mutlaka kan testi yaptırmalı ve röntgen çekmelisiniz (özel kontrast solüsyonlarının eklenmesiyle).
Özofagus patolojisinin tedavisi
Çoğu zaman bu hastalığın tedavisi yoğun bakımda gerçekleştirilir. Kanama durumlarında doktorların ilk görevi kanamayı ortadan kaldırmaktır. Bu amaçla büzücüler, kolloidal solüsyonlar ve hemostatik ajanlar kullanılabilir. Bazı durumlarda doktorlar kanın veya kanın ana bileşenlerinin (veya kan yerine geçen maddelerin) transfüzyonunu önermektedir.
Yukarıda listelenen yöntemler sonuç vermezse, uzmanlar yemek borusunun ameliyat edilmesi veya sklerozu yapılmasının uygun olduğunu düşünebilir. İyileştikten sonra hastanın hayatının geri kalanında oldukça sıkı bir diyete uyması gerekecektir. Doğru beslenme, bölünmüş öğünleri, yağlı, tütsülenmiş, tuzlu ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınmayı, sıcak veya çok soğuk yiyecekleri hariç tutmayı vb. içerecektir.
Önleme
Hastalığın önlenmesinin tedavi etmekten daha kolay olduğu bilinmektedir. Damarlarda patolojik bir sürecin ortaya çıkmasını önlemek için ne gibi önlemler alınmalıdır?
Her şeyden önce sağlıklı bir yaşam tarzı! Makul bir diyet, ılımlı fiziksel aktivite, kötü alışkanlıklardan kurtulmak, rahat ayakkabı ve kıyafetler giymek - tüm bunlar yalnızca sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda birçok ciddi hastalıktan da kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Size sağlık!